Redakcja

Naturalne źródła witaminy C

Naturalne źródła witaminy CKażda kobieta potrzebuje dziennie około 70 miligramów witaminy C. Kiedy jednak organizm jest osłabiony, powinnyśmy zwiększyć jej dawkę. Najlepiej zrobimy wybierając zamiast syntetycznego kwasu askorbinowego naturalne źródła witaminy C.

Ziołowe herbatki

Zdecydowanie najwięcej witaminy C zawierają owoce dzikiej róży. W stu gramach jej owoców jest jej są 1800 miligramów. W ten cenny składnik, jaki jest kwas askorbinowy bogate są także inne rośliny: głóg, rokitnik, dereń. W formie surowej owoce te nie są jadalne, ale w suszonej już tak. Możemy więc dostarczyć sobie ekstra dawek witaminy C sięgając po mieszanki ziołowe lub przygotowując z nich herbatki.

Soki

Wystarczy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku z owoców cytrusowych, aby dostarczyć sobie dodatkową dawkę kwasu askorbinowego. Podobne ilości witaminy C – około 86 miligramów – zawiera sok z grejpfrutów i pomarańczy. Po sok z pomarańczy powinny sięgać szczególnie przyszłe mamy, gdyż oprócz witaminy C zawiera on także kwas foliowy. Duże ilości witaminy C zawiera także sok z granatów.

Warzywa

Bogatym źródłem witaminy C są bardzo różne warzywa, nie tylko te, które mają kwaśny smak. Najwięcej zawiera jej czerwona papryka: w stu gramach jest 144 miligramy kwasu askorbinowego. W żółtej i zielonej papryce jest go mnie. Bardzo cenna jest także niedoceniana przez nas natka pietruszki. W stu gramach natki jest 178 miligramów witaminy C.

Sezonowe owoce

Latem możemy dostarczyć sobie ekstra dawek witaminy C sięgając po sezonowe owoce. Duże ilości kwasu askorbinowego zawierają porzeczki. Wśród nich prawdziwym rekordzistą są jednak czarne. Najwięcej witaminy C zawierają owoce, jeśli lato w trakcie ich dojrzewania było słoneczne i ciepłe.

Witaminę C możemy dostarczać sobie wybierając syntetyczne suplementy diety. Jednak w okresach osłabienia organizmu o wiele lepiej sprawdza się witamina naturalna. Niektóre warzywa i owoce dostępne są tylko latem, inne również zimą. Inne dostępne są w formie gotowych ziołowych mieszanek przez cały rok.

Artykuły, które mogą Cię zaciekawić:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>